4 alimenti da non mangiare mai per perdere peso

4 alimenti da non mangiare mai per perdere peso
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4 alimenti da non mangiare mai per perdere peso

4 alimenti da non mangiare mai per perdere peso

Perdere peso non è sempre facile.Dobbiamo ridurre gradualmente le nostre porzioni per limitare il numero di calorie che mangiamo ogni giorno.Ma anche per ottenere un vero e proprio riequilibrio della dieta selezionando cibi meno calorici, ma anche migliori per la nostra salute.

Infatti, alcuni cibi avranno un effetto negativo sulla nostra linea, gonfiando la nostra pancia, o finendo in manici d’amore.Se avete problemi a perdere peso o a recuperare una figura bella e ben definita, può essere semplicemente perché continuate a mangiare cibi che vi fanno male.Per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo e a ritrovare un corpo in cui vi sentite bene, ecco 4 alimenti che dovete assolutamente evitare quando siete a dieta.Tutto quello che dovete fare è seguire la guida e apportare le modifiche necessarie.

Bevande gassate

Quando si va a dieta, spesso si va a caccia di calorie.I più dannosi sono quelli che non hanno valore nutrizionale.Questo è particolarmente vero per le bevande analcoliche, che non solo sono piene di zucchero, ma in genere fanno male alla salute.Infatti, vi sono circa 30 g di zucchero per 350 ml di bottiglia di Coca-Cola, che è tutt’altro che trascurabile.

Tra le altre bevande troppo dolci da evitare, i nutrizionisti consigliano anche di smettere di bere succhi di frutta, che hanno anche un apporto calorico troppo elevato, soprattutto in considerazione del loro valore nutrizionale.Quindi fate attenzione a queste calorie nascoste, che in alcuni casi possono rappresentare fino al 20% della vostra assunzione giornaliera.Sostituirli con acqua.Infuso con tè verde o succo di limone, si trasformerà in una formula brucia-grassi, ma anche in un potente soppressore dell’appetito.

Cibizioni fritte

È ben noto, tutto è meglio dal momento in cui viene fritto.Purtroppo, mangiare patatine fritte o friggere il tuo pollo aumenterà significativamente il contenuto di grassi saturi dei tuoi pasti.Questo grasso cattivo si trova nel burro, ma anche nella pancetta e, più sorprendentemente, nell’olio di cocco.Considerati colesterolo cattivo, questi prodotti aumenteranno il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari, ma anche di sviluppare il cancro.

Le patatine fritte sono anche molto ricche di grassi trans: un motivo in più per dimenticarle se siete a dieta e volete perdere peso.

Alcool

Non mangiamo solo calorie, le beviamo anche noi.E mentre un bicchiere di birra o di vino può essere il modo perfetto per concludere una giornata stressante, è anche il modo migliore per aumentare l’assunzione giornaliera.Oltre a contenere le tossine che favoriscono la comparsa della cellulite e l’accumulo di grassi da parte dell’organismo, l’alcool fa male alla salute.È quindi limitato ad un consumo massimo durante la dieta.

Impulsi

Concludiamo questa lista con un nemico nascosto, che consigliamo di consumare per sostituire gli alimenti tradizionali a base di amido (come la pasta).Se i legumi (come fagioli, ceci o lenticchie) sono molto sani e permettono di mangiare proteine se siete vegetariani, possono anche irritare l’intestino, causando gonfiore molto fastidioso.

Se non è proibito consumarli, è importante immergerli bene in acqua e bicarbonato di sodio prima di mangiarli.Potete anche condirli con un po’ di limone o aceto, e spezie, per limitare il loro potere di fastidio.

Menzioni speciali

Tra gli altri cibi a cui bisogna essere cauti come la peste, non dimenticare:

  • dessert: anche se è difficile resistere, è meglio saltare un dessert (e preferire la formula con l’antipasto), soprattutto se è industriale.Ripieno di zucchero e grassi scadenti, è il modo migliore per rallentare la perdita di peso.Preferite frutta fresca, yogurt fondente o un quadrato di cioccolato (che ha interessanti proprietà appetitoso-soppressori) ;
  • amidi bianchi (pasta, riso e pane): ripieni di zucchero lento e amido, rimangono nel nostro corpo (soprattutto se li mangiamo la sera) e possono causare gonfiore.Difficile da digerire, è preferibile sostituirli con la loro versione basata su grani interi ;
  • salse: un’altra fonte di calorie facile da zappare, o sostituirla con una versione più leggera (come il condimento al limone e al tahini, o una maionese leggera allo yogurt greco).Essendo uno degli alimenti più dannosi per la salute, sono spesso troppo grassi e pieni di sodio.Quindi evitatelo.00